Eigentlich ganz einfach…

Bei der Ernährung sollte auf ein paar simple Kleinigkeiten geachtet werden. Nicht zu viel Fett, nicht zu viel Fleisch, schön Abwechslungsreich und vor allem nicht zu viel von allem. Doch durch die verschiedensten Berichte und Neuigkeiten aus der Welt der Medien, ist man sich selbst oft nicht mehr sicher. Egal ob gesund oder nicht, dick wird man nur von der Menge.

Ernähre ich mich pro Tag von einer Tafel Schokolade, nehme ich gerade mal zwischen 600 und 1000 kcal zu mir. Mit dieser Menge an Kalorien werde ich bald unterernährt sein und jede Menge an Kilos verlieren. Doch ein anderes Problem wird mit der  Zeit eintreten. Schokolade hat zwar auch seine gesunden Eigenschaften, doch es fehlen Mineralstoffe, Vitamine und vieles mehr.

Grundumsatz
Der Grundumsatz zeigt auf, wie viel Energie der Körper im Ruhezustand benötigt. Der Körper arbeitet im Schlaf und auch im Sitzen. Also braucht er auch hier Nahrung um alle Funktionen instand zu halten. Im Durchschnitt verbraucht der Mensch so 1500kcal pro Tag ohne sich zu bewegen. Im Sitzen sind das so ca. 60kcal pro Stunde. Jede auch noch so kleine Bewegung erhöht den Energieverbrauch. Je mehr Bewegung der Tag mit sich bring umso mehr Energie benötigt der Körper.

Diäten
Klar ein paar Tage mit wenig Essen schadet sicher keinen und bring uns auch nicht um, jedoch besteht die Gefahr das der Grundumsatz gesenkt wird und der Körper sich an die neue Menge der Nahrung gewöhnt. Wenn wir nun die Diät mit Erfolg beenden und wieder versuchen normal zu essen, weiß der körper gar nicht wofür er die viele Energie benötigen soll und speichert sie in Fettpölsterchen um für die nächste Diät gerüstet zu sein. Im Grunde soll jeder so ca. 2000 kcal am Tag zu sich nehmen. Je mehr Sport und je anstrengender die tägliche Arbeit ist, umso mehr Energie benötigen wir.