Der schnelle Zehner!

Marathon, Halbmarathon oder ein 10 Kilometerlauf, jeder Wettkampf ist auf seine Art eine Herausforderung. Sie kosten Kraft und fordern Regeneration, egal ob die Distanz ein Langer oder ein Kurzer ist.

Klar bei einem Marathon werden die Muskeln viel mehr beansprucht und so hat der Körper viel mehr zu reparieren. Aber auch einen 10km-Lauf darf nicht unterschätzt werden. Hier Läuft man 10Km mit vollem Tempo, bei einem Zehner heißt es immer auf eine neue PB anzielen, denn hier gibt es Vergleichswerte zu allen Konkurrenten. Bei Straßenläufe ist der Meßbereich nicht so groß, hier sind die Distanzen zu unterschiedlich. Viele auch ein bisschen zu kurz oder zu lang und meistens ungerade Kilometer, so z. 5,3 Kilometer. Doch ein Zehner ist ein Zehner und hat irgendwie schon Kultstatus bekommen. Auch vom Training her ist nicht all zu viel Aufwand zu betreiben. Klar um auch schnell zu sein, muss eine gewisse Grundlage vorhanden sein, also bleiben auch unsere Long-jogs Thema. Doch die Geschwindigkeit kommt von Intervallen, kurze und flotte Intervalle. Auch Tempoläufe und Fahrtspiele dürfen angewandt werden und vervollständigen eine optimale Trainingsgestaltung.