Nur die halbe Distanz?

Diese 21,0971km können es ganz schön in sich haben. Viele laufen diese Distanz, als Vorbereitung auf einen ganzen Marathon. Die jüngere Generation hingegen, traut sich meist noch nicht über die volle Distanz und da eher schnell und kurz das A und O der Jugend ist, ist der Halbmarathon für die meisten schon das Maximum.

Doch auch wenn es nur gute 21km sind, mit dem richtigen Tempo können diese ganz schön lange werden. Doch schon alleine im Training bringt der Halbe einige Vorteile mit sich. Keine 3-Stunden-Läufe, kein ewiges dahin traben, kein übermäßiges Training im Fettstoffwechselbereich und doch kommen genug Kilometer zusammen um auch die Trainingsfreaks zufrieden zustellen. Als Long-Jog reichen 100 min leicht aus. Das Hauptaugenmerk liegt bei den schnellen und kurzen Einheiten. Optimal sind auch kurze Trainingswettkämpfe, wovon es gerade im Frühjahr jede Menge gibt. Pefekt eignen sich hierfür Wettkämnpfe von fünf bis sieben Kilometer. Natürlich darf man hier nicht nur an Bestzeiten denken, da ja dass Ziel ein anderes ist und diese kurzen Zwischenwettkämpfe nur ein Mittel zum Zweck sind. Optimal ist eine 12-wöchige Vorbereitung. Hier soll das Training langsam aufgebaut werden. Mehr dazu siehe unter Trainingsplanung.