Mitten durchs Gelände!

Jetzt wo sich der Schnee schon langsam verzieht und das Wetter wieder besser wird, gibt es nichts Schöneres als mitten in der Natur zu laufen. Mitten in der Stadt ist dies allerdings sehr schwer, darum lohnt es sich mal seinen Standort zu verändern und aufs Land zu fahren. Außer man lebt in einer Stadt wo rund herum größere Hügel sind. Schnell ist einer ausgewählt und schon gehts in Richtung Höhenmeter fressen. Viele meiden die Waldwege zu dieser Jahreszeit, weil die Wege durch das nasse Wetter aufgeweicht und matschig sind.

Doch für einen richtigen Läufer, der nicht nur auf Leistung aus ist und sondern läuft weil es das schönste Gefühl ist das es gibt, ist genau dies der Spaß um diese Jahreszeit. Jede Jahreszeit hat ihr schönes: im Winter im Wald durch den Tiefschnee laufen, im Frühling bei den ersten Sonnenstrahlen durch die Natur oder neben einem See in dem sich die Sonne spiegelt, oder der Sommer wo man vor Hitze fast um kommt und nur noch Durst in sich spürt, wo auch der Nebeneffekt einer natürlich schönen Bräune mitspielt. Auch der Herbst hat seinen eigenen Flair, die erste kühlen Tage kommen und die Blätter färben sich, alles Momente die man in sich aufnimmt und was das Laufen zu etwas besonderen machen.

Doch das ganze ist nur perfekt wenn man im Gelände auch seine Geschwindigkeit variiert. Das ganze wir auch Fahrtspiel genannt. Der Sinn darin besteht auf seinen Körper zu hören und genau dann schnell zu laufen, wenn man Lust dazu hat. Zum Beispiel einen Hügel schnell hinauf und wenn es wieder bergab geht, hinunter traben. Denn gerade bergab wird der Bewegungsapparat extrem belastet und auch wenn man es nicht sofort spürt, es bleiben Schäden zurück. Durch anschließende fehlende Regeneration kann sich der Körper nicht mehr richtig reparieren und man reitet sich immer tiefer rein. Zum Schluss zwingt einem eine Verletzungen zu einer langen Pause. Oft ist dies aber der Anfang von neuen Bestzeiten.

Aber zurück zum Fahrtspiel. Auf Belastung folgt Entlastung. Doch das Ganze nach seinem eigenen Willen. Es zählt allerdings nicht bei einer Trainingseinheit fünf Minuten lang schnell zu laufen und den Rest in gemütlichem long Jog - Tempo zu verbringen, am besten wäre ähnlich wie bei Intervallen ein paar Minuten unter Belastung zu laufen und anschließend ein paar Minuten gemütlich. Nur ist es eben nicht so wirklich genau und auch die strecken Gegebenheiten sind unterschiedlich. Also raus in die frische Luft und das Wetter nicht scheuen, denn genau das kann einen Lauf  unvergesslich werden lassen.