Ist Laufen am Morgen gesund?

Viele Läufer schwören darauf ihr Training am Morgen zu absolvieren. Sie stehen um fünf oder sechs Uhr auf, um anschließend frisch in den Tag zu starten. Doch gerade das Laufen so bald in der Früh bringt einige Gefahren mit sich. Während des Schlafens regeneriert der Körper und verdaut und verbrennt alle Lebensmittel. Genau aus diesem Grund ist genug Schlaf sehr wichtig. Immer nur fünf Stunden oder weniger zu schlafen, ist schlecht für den Körper und man kann auf die Dauer nicht mehr die volle Leistung bringen.

Doch auch wenn man genug Schlaf hinter sich hat, kann der Köper am Morgen nicht alles geben. Am Morgen ist der Körper schwach und braucht Nahrung um den Kreislauf wieder auf Vordermann zu bringen. Frühstückt man und geht anschließend gleich laufen, so hält sich das Essen wahrscheinlich nicht so gut im Magen. Sodbrennen und Krämpfe sind die Folgen. Auch bringt Nahrung nichts wenn der Körper die Kohlenhydrate noch nicht aufgenommen hat und bis KH gespalten sind, dauert es um die drei Stunden. Die einzige Möglichkeit ist hier auf Gels zurück zugreifen, doch auch dies ist am Morgen nicht unbedingt empfehlenswert. Der Magen ist am Morgen sehr sensibel - Durchfall ist oft die Folge.

Viele, vor allem Fitness-Sportler gehen auf nüchternen Magen Laufen, da sie denken hier mehr Fett zu verbrennen. Einer der größten Irrtümer. Um abzunehmen ist es wichtig weniger Kalorien aufzunehmen als man am Tag verbrennt. Läuft man am Morgen, kann der Körper nicht dieselbe Leistung wie am Abend bringen. Daher läuft man langsamer und verbrennt daher weniger Kalorien. Auch wird der Körper gezwungen auf Sparflamme zu laufen, was wiederum die Fettspeicherung fördert.

Also lieber am späten Vormittag oder Abend laufen und wenn man mal keine Zeit hat, kann auch ruhig mal ein Training ausgelassen werden.